ورزشهای ایزومتریک 1
ورزش های ایزومتریک شامل 3 حرکت است، در حرکت اول ابتدا مچ پا را بالا آورده و عضلات ران را منقبض کرده و تا 10 می شماریم، کمی استراحت نموده و ده بار این حرکت…
ورزش های ایزومتریک شامل 3 حرکت است، در حرکت اول ابتدا مچ پا را بالا آورده و عضلات ران را منقبض کرده و تا 10 می شماریم، کمی استراحت نموده و ده بار این حرکت را تکرار می کنیم.
